話說台灣人真是有夠愛唱歌的，有去過台中地區著名的大坑登山步道健行的人應該都有這樣的經驗，享受登山流汗的快感、享受清幽時刻陽光綠影的同時，耳邊還得忍受那陣陣傳來的投幣式卡拉ＯＫ噪音。相信台灣一定還有其他類似的風景休閒區有同樣的情形才是。
此外，雖然這幾年來KTV的景象不如過去興盛時期，但是這兩三年間一連串的唱歌節目帶動之下，KTV業者好像找到了第二春，想去歡唱一下還得事先預約才有包廂。
愛唱歌或「靠嗓子吃飯」的人，若發現原本悅耳動聽的嗓音開始變得沙啞，莫不緊張萬分，常聽到有人亂服偏方或自行去買幾罐成藥「護嗓」，但使用不當或過度使用後反而容易使喉嚨感到更乾燥，甚至「鎖喉」、「失聲」，得不嚐失。
比較常見的是服用一些「膏類成藥」，這些膏類成藥主要的基質成份為蜂蜜。中醫認為，純蜂蜜氣味甘甜，能柔滑潤燥，潤腸通便，可調和百藥，作用平和；適量使用，止嗽潤喉作用不在話下。但倘若部份廠商使用大量蔗糖或人工轉化糖取代純蜜，則此類膏藥若頻繁吞服，反而可能因高滲透壓，使得局部脫水，導致口乾舌燥，喉嚨不適。何況太多糖份可能造成熱量攝取過高，對體質容易躁熱的人也不適合。
所以說重點不是蜂蜜不好，而是你究竟吃到的是不是純正的蜂蜜製品。關於蜂蜜的好壞，儘管現代可依酵素、蔗糖、有機酸，甚至羥甲糠醛的含量，進行優劣分級，但一般民眾確實難以用眼睛分辨，更何況是已經添加製成了成藥。所以說若食用太多蔗糖（不純的蜂蜜），頻頻服用後，想要聲音「玉潤珠圓」、擁有一個健康的聲帶就不太可能了。另外目前坊間許多含中藥成份的膏狀成藥，宣稱能止咳化痰，潤喉清肺，不過成藥中的有效成分濃度仍有限，有些可能得吃上幾罐才能見效，而且不見得能解決所有類型的喉嚨不適或聲音沙啞。
在此提供幾個簡單的護嗓茶飲，適合Ｋ歌族補充能量保護喉嚨用，希望在使用後能讓Ｋ歌族歡唱更愉快，參加比賽人人都能拿冠軍！
常用護嗓中藥與茶飲
1.保養潤喉茶
【組成】烏梅、話梅、山楂、生甘草、薄荷、黃耆、蜂蜜（後下）
【功效與用法】先將以上藥材（除了蜂蜜）加水500㏄煮沸五分鐘或以沸水沖泡，待冷卻後加入蜂蜜即可飲用。適合唱歌前或唱歌時飲用，具有生津潤喉，補氣止渴作用。
2.沙啞潤喉茶
【組成】烏梅、話梅、山楂、生甘草、薄荷、胖大海、桔梗、麥冬、金銀花
【功效與用法】以上藥材加水800㏄煮沸五分鐘，即可飲用。適合喉嚨出現痛症的人，具有生津潤喉、消炎止啞作用。
3.麥蝶茶
【組成】麥冬、木蝴蝶
【功效與用法】以上藥材加水500㏄煮沸五分鐘或以沸水沖泡，即可飲用。靠唱歌吃飯的人平時保養用，有清熱生津作用。
4. 胖大海茶
【組成】胖大海、甘草
【功效與用法】以上藥材加水500㏄煮沸五分鐘或以沸水沖泡，加點冰糖即可飲用。這是最常出現在ＫＴＶ中的飲品，胖大海對於喉痛、聲音沙啞很有效，平日當水喝也可以保養喉嚨。備註：胖大海使用量不要太多，以免腸胃不適。
5. 雙果利喉飲 護嗓又醒酒
【組成】羅漢果、青果（橄欖）
【功效】清熱潤肺、清咽利喉、保護聲帶、醒酒。
【煎煮法】
一、羅漢果兩個洗淨、捏破，青果（橄欖）四枚洗淨。加入三碗清水，浸泡十分鐘。
二、大火煮沸後改小火約煮十分鐘。
三、去渣取汁，加冰糖調味。分次當茶飲。
【沖泡法】
一、羅漢果一個洗淨、捏破，青果（橄欖）兩枚洗淨，放置杯內。
二、加入適量滾水沖泡，約等十分鐘。
三、視喜好加入冰糖調味（不一定要加），分次飲用。
【說明】
一、羅漢果甘涼，清熱潤肺、止咳化痰、生津止渴。
二、青果（橄欖）甘酸平，清熱解毒、利咽化痰、醒酒、解酒毒。
三、冰糖甘平，潤肺、生津、清熱、調味。
備註：羅漢果含葡萄糖及一些比蔗糖甜300倍的甜味素，是糖尿病及肥胖等不宜吃糖者的理想飲料。（製作本飲不必再加冰糖）
附帶一提的，千萬別以為超涼薄荷糖能解決沙啞的嗓音！薄荷只是口感清涼罷了，吃下過量成分還可能加重胃食道逆流，反而傷害聲帶。從中醫經絡觀點來看，腸胃與喉嚨、聲帶也大有關係，因此保養腸胃也是喉嚨、嗓子健康的要素之一。胃食道逆流易造成聲帶傷害，而高濃度的薄荷可能加重症狀，不可不慎。
醫師提醒，保護喉嚨最重要的仍是休息，愛唱歌的人每唱兩首後應該要休息十分鐘，喝口溫開水，留點時間給其他人唱才是；當然唱歌時別用喉嚨過度嘶吼，多用腹式發音妥善利用身體的幾個部位去共鳴，以減輕聲帶負荷，也比較能獲得評審老師的青睞（笑～）。
█作者現為東方中醫中醫師
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