禮叔素問．中醫與生活．cmu17.com

 疼痛舒緩改善方法-足跟痛篇cmu17

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：足跟痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？    

答︰
      足跟痛的原因有許多種，若是有合併關節發炎腫脹者則較不適合直接對痛點加壓按摩，除此之外痛較不甚者可局部按壓痛點，此即所謂「阿是穴」的按摩，於患處用大指指腹輕輕按壓數次即可。另外可選用頭頂的百會穴，用手指輕輕按壓頭部中央最高點的百會穴，每秒一次的頻率，按壓一分鐘；然後按壓兩手的大陵穴，用大拇指指尖掐按大陵穴，按三秒放開，反覆按15次。兩手交換一次。

   疼痛舒緩改善方法-生理痛篇

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：生理痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？

答︰

      疼痛時可以按壓兩側腿部的穴位足三里穴及三陰交穴，採坐姿，可請他人協助按壓。先取兩腳足三里穴，用兩手重按足三里穴，辨別哪側較為酸脹疼痛，而後取較痛的那側進行穴位按壓，按壓兩秒後放開再按兩秒，如此循環幾次，按壓五分鐘；在選用另外一腳的三陰交穴，同樣方法按壓五分鐘。若症狀仍有時，可取另外兩腳操作(即原先若取左腳足三里+右腳三陰交後，可再選取右腳足三里+左腳三陰交同樣操作一次)。

 疼痛舒緩改善方法-肩頸酸痛篇 

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：肩頸酸痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？

答︰

  疼痛舒緩改善方法-腰背酸痛篇(中醫cmu17) 

問︰
       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：腰背酸痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？ 

答︰

疼痛舒緩改善方法-頭痛篇

問︰

       關於常有的疼痛，可利用穴位按壓來舒緩疼痛，例如：頭痛究竟各應該按壓哪些穴位？怎麼按？按多久？幾次？大約幾次後可得到改善？

答︰

       頭痛的原因有很多種，習慣性的疼痛常見的症狀為頭重且悶痛感，發作時無任何前兆，亦無伴隨其他附加症狀。這類型頭痛可以選用腦後的風池穴，兩側頭部的太陽穴，以及兩手的合谷穴。按壓風池穴方式為將兩手五指打開，蓋在兩側顳葉(即掩住兩耳)，此時兩手大拇指可往後尋找到風池穴，施力深層按壓微向上，按壓一分鐘，休息一下，不限次數，至頭痛緩解。兩手合谷穴則交叉使用，左手按右、右手按左手，可用大拇指或是用牛角梳等器械輔助，該穴大力按壓，以每秒3-4下的頻率，可按15秒後換手，按壓時會覺得酸痛脹痛難，不限次數，至頭痛緩解。兩側太陽穴用兩手食指中指掐劍指(併攏狀，於三指捲曲，似童軍敬禮狀)，輕輕於太陽穴上圓圈式按摩，頻率不需太快，調整呼吸，按壓一分鐘至兩分鐘，可感覺頭痛的點逐漸擴散減輕。